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健身车的骑行方法

1、自由骑行法：所谓的自由骑，就是不**间，不限骑行强度的一种骑行。主要的目的是放松神经，放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。一般热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快，2-3档。

2、强度骑行法：一般具体作法有两种，一是规定好每次的骑行速率公里/小时，如用每小时20公里的速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人的心血管系统。

3、间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，热身阶段，先慢骑5分钟；高强度阶段，以本人体力80%-100*%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段，以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，电动跑步机公司，直至停止。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。

4、力量性骑行法：健身che本身有模拟不同的地势条件，如上、下坡等，根据不同的条件用力去骑行，京口区电动跑步机，可有效提高双腿的力量或耐力素质，这种方法不但*可提高女性双腿的能力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。热身阶段，2-3档，骑行5分钟，速度不宜过kuai。高强度阶段，以本人体力80%-100*%的强度骑行5分钟，6档。减速自由骑行5分钟，4档。

5、有氧性骑行法：主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，电动跑步机企业，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有te效，同时对心肺功能的提高有很好的作用。

一周训练计划举例：周一：自由骑行；周二：强度骑行；周三：有氧性骑行；周四：自由骑行；周五：力量性骑行；周六：间歇性骑行；周日：休息

磁控健身车减肥效果如何

磁控健身车一般配有显示面板，显示时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。许多女性也借助于磁控健身车达到健身减肥的目的。由于人们在骑健身车的时候下肢围绕转轴做圆周运动，运动强度中等，电动跑步机供应商，以下肢运动为体现。

磁控健身车也可分为立式磁控健身车和卧式磁控健身车，这两种健身车不同之处在于外观设计不同，骑行的姿势有所差别，使用者可以根据自己的喜好选择适合自己的磁控健身车。如今，磁控健身车也已经成为女性瘦a身减肥常用的辅助器材，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

现代科技的运用，使得电磁控健身车的阻力调节段数可以更细微，而且设定的程序允许在运动过程中自动变换阻力大小，形成模拟类似爬山、山地、间歇等自然环境的程序。可以满足高端健身者的健身需求。磁控健身车是一种新型绿色、环保、节能、低碳、无污染的健身产品。

如何选购健身车

健身车具有普通自行车所不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。在锻炼过程中比骑单车更有效。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全a面提高身体素质。

目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的较a佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。