如何来选购健身车呢,我们从健身车的种类先来认识下吧:
1、刹车片磨擦式:通过调节刹车片与旋转飞轮的松紧度调节骑行力度;
2、手动磁控阻力控制式:能过手动调节阻力旋钮,通过钢缆拉动磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度;磁控组与旋转飞轮距离越近,阻力越大,反之,距离越远,阻力越小;阻力级别一般分为8档;
3、电动磁控阻力控制式(外接电源):接入电源,通过电子表操控马达,马达控制磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度;磁控组与旋转飞轮距离越近,阻力越大,英派斯跑步机报价,反之,距离越远,阻力越小;阻力级别一般分为14~~25档之间;适宜选择zui佳的运动难度级别;
4、电动磁铁阻力控制式(自发电):健身车内有自发电系统,通过骑行运动,产生电压,电压用来改弯电磁铁的电流大小来控制阻力大小;阻力级别一般分为14~~25档之间。
健身车选购时几个主要部位的注意点:
1、电子表内有模式训练程序和心率控制程序;电子表应该可提供时间、距离、转速、时速、卡路里、心率(EKG式与心率带式)、瓦特值、心跳回复率等参数,视窗显示分为LCD/液晶、LED/发光二极管、TFT/液晶三种显示模式;
2、阻力方式分为刹车片磨擦式、手动磁控阻力控制式、电动磁控阻力控制式(外接电源)以及电动磁控阻力控制式(自发电)四种模式;
3、阻力系统要注意看飞轮直径及重量,惰轮的设计稳定性,皮带的顺畅度;大飞轮稳定性设计将带来较佳的运动感、舒适感;
4、UFIT技术是机台含有符合人体工学的设计,具有较佳的运动舒适度;如:车子的座位含有高低、前后调节;扶手含有角度调节等;
5、脚踏总成包括的轴承、曲柄和脚踏,英派斯跑步机哪家好,购买时一定要注意轴承的级别,关注曲柄和脚踏的寿命;高级别材料将带领运动者长期使用性能保持良好的机台,后顾**。
健身车的骑行方法
1、自由骑行法:所谓的自由骑,就是不**间,不限骑行强度的一种骑行。主要的目的是放松神经,放松肌肉,英派斯跑步机价格,放松呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。一般热身阶段,骑行5分钟,象山街道英派斯跑步机,速度不宜过快,2-3档。
2、强度骑行法:一般具体作法有两种,一是规定好每次的骑行速率公里/小时,如用每小时20公里的速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速,如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟,这种骑行方法对心肺的刺激很大,可有效锻炼人的心血管系统。
3、间歇性骑行法:具体作法是快慢交替骑行,热身阶段,先慢骑5分钟;高强度阶段,以本人体力80%-100*%的强度骑行5分钟,减速自由骑行5分钟,减速骑行时速度不要过快。恢复阶段,以50%的强度骑行10分钟,骑行的速度逐步减慢,直至停止。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。
4、力量性骑行法:健身che本身有模拟不同的地势条件,如上、下坡等,根据不同的条件用力去骑行,可有效提高双腿的力量或耐力素质,这种方法不但*可提高女性双腿的能力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。热身阶段,2-3档,骑行5分钟,速度不宜过kuai。高强度阶段,以本人体力80%-100*%的强度骑行5分钟,6档。减速自由骑行5分钟,4档。
5、有氧性骑行法:主要是以中速骑行,一般要骑行30分钟左右,用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸,此方法对减肥有te效,同时对心肺功能的提高有很好的作用。
一周训练计划举例:周一:自由骑行;周二:强度骑行;周三:有氧性骑行;周四:自由骑行;周五:力量性骑行;周六:间歇性骑行;周日:休息