练习频率:每周至少要上三节课
一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得**?据教练介绍,由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!这一节45分钟的课程,教练会用不同的音乐把它串起来,一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身,而越来越快的节奏会让你很快进入状态,最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。
在北京各大健身俱乐部,动感单车课程基本上是每天都有,而总是有那么一批人痴迷于动感单车的挥汗如雨的效应。记者去采访的当天,课程开始时,有14人参与其中,但是当课程进行到快30分钟时,黑龙江英派斯健身车,课堂里就剩下不到一半了,而到*40分钟时,课堂里就剩下5个人了,英派斯健身车公司,这5个人全是男士。据马教练介绍,一般能够坚持45分钟的学员确实并不是很多,而且参加动感单车训练的多是一些男士,他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的,但是教练还是建议大家能够坚持下来,并且对于那些致力于减肥的学员,英派斯健身车厂家,除了每个星期要坚持三节动感单车课之外,还要搭配一定的器械和力量练习。
如何来选购健身车呢,英派斯健身车供应商,我们从健身车的种类先来认识下吧:
1、刹车片磨擦式:通过调节刹车片与旋转飞轮的松紧度调节骑行力度;
2、手动磁控阻力控制式:能过手动调节阻力旋钮,通过钢缆拉动磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度;磁控组与旋转飞轮距离越近,阻力越大,反之,距离越远,阻力越小;阻力级别一般分为8档;
3、电动磁控阻力控制式(外接电源):接入电源,通过电子表操控马达,马达控制磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度;磁控组与旋转飞轮距离越近,阻力越大,反之,距离越远,阻力越小;阻力级别一般分为14~~25档之间;适宜选择较/佳的运动难度级别;
4、电动磁铁阻力控制式(自发电):健身车内有自发电系统,通过骑行运动,产生电压,电压用来改弯电磁铁的电流大小来控制阻力大小;阻力级别一般分为14~~25档之间。