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健身车锻炼方法

很多朋友都认为，慢跑或踩健身车，西藏英派斯健身车，是较/好较安全的运动。室内健身车坚固耐用，爱惜点可以用上一辈子，远比参加健身俱乐部的会费便宜多了。对于关节不好或体重过重的人来说，室内健身车并不像其他运动，会使人感到吃不消。此外，它的较/大特征是：不论看电视、听音乐或看书的同时，英派斯健身车企业，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。

如果你每天踩3公里(身体状况良好者踩健身车的上限)就能消耗100卡路里，35天就能减轻半公斤，一年减轻5公斤，而你却不用踏出客厅一步。此外，室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美，英派斯健身车厂家，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松，面对这么多好处，你是否也想对健身车多一些了解呢?

首先，骑健身车时较/好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。

其次，座位高度要调整到当踏板在较/低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。

至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子，英派斯健身车公司，或是你很容易腰酸背痛，位置较/好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。

很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。

跑步机和健身车都属于有氧器械。它们的主要作用就是提高*力、增强心肺功能和减脂瘦身。健身车是目前健身的热门运动器材，使用率排名*二，仅次于跑步机。但由于健身车比较不会对关节造成运动伤害。因此，对于膝盖或足踝曾经受伤或容易疼痛的患者来说，算是挺合适的健身器材。

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