健身车选购时几个主要部位的注意点:
1、电子表内有模式训练程序和心率控制程序;电子表应该可提供时间、距离、转速、时速、卡路里、心率(EKG式与心率带式)、瓦特值、心跳回复率等参数,广东家用健身车,视窗显示分为LCD/液晶、LED/发光二极管、TFT/液晶三种显示模式;
2、阻力方式分为刹车片磨擦式、手动磁控阻力控制式、电动磁控阻力控制式(外接电源)以及电动磁控阻力控制式(自发电)四种模式;
3、阻力系统要注意看飞轮直径及重量,惰轮的设计稳定性,皮带的顺畅度;大飞轮稳定性设计将带来较佳的运动感、舒适感;
4、UFIT技术是机台含有符合人体工学的设计,具有较佳的运动舒适度;如:车子的座位含有高低、前后调节;扶手含有角度调节等;
5、脚踏总成包括的轴承、曲柄和脚踏,购买时一定要注意轴承的级别,关注曲柄和脚踏的寿命;高级别材料将带领运动者长期使用性能保持良好的机台,后顾**。
如何才能达到较/好的运动效果呢?
一般说来,在良好的情况下,每星期至少3到5次,家用健身车公司,每次约15到20分钟。踩踏板之前,不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后,也别忘了再做一些缓和运动。
虽然踩的时候,你可以一边看电视或读报章杂志,家用健身车企业,但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价,较理想的状况是踩到全身湿透,这时你将会很有成就感的,家用健身车批发,仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。
同时,你得开始订定每天的运动计划。如要算出适当的运动量,可以用220减掉你的年龄,即可算出你的较/高心跳率,例如你今年22岁,你的较/高心跳率便是200。再以较/高心跳率乘以0.7,这就是你的运动下限;乘以0.85,就是你的运动上限。而在你运动的时候,脉搏较/好维持在上下限之间。
最后,室内健身车运动也像其他体育活动一样,有时会带给身体紧张与压力,下面几个小技巧可将疼痛减到较/低限度:把手不要握得太紧,否则手容易起水泡。为了保护玉手,不妨去买个骑车**的手套,或为把手套上握套。
如果你觉得臀部酸痛,这可能是出于座位太硬,也可能是座位太高、太低或装置不正确,这时你可以利用微调装置改善。
若头部酸痛,可利用准备动作来避免,而且运动时较/好把头稍微放低。膝盖酸痛的情形,一开始不太会出现,产生的原因是由于你把抗力订得太高,或是座位太高所致。
如果是背部酸痛,这可能是运动前后的缓和功作做得不够彻底,或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动,以减轻背部压力。