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发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯/一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的发球，可以起到先发制人的作用。也正是由于发球技术在比赛中所起的*特作用，国际“乒联”才不断地对发球规则进行修改，以求较/大限度地降低发球给对方造成的威胁，镇江健身器材，使比赛更具观赏性，以此推动乒乓球运动的发展。本文就乒乓球运动各个发展时期的主要发球以及为限制发球的威胁而修改的规则进行阐述，并针对现阶段的发球训练提出相应的训练方法与要求。

健身运动的基本原则

对任何一个准备参加全民健身路径的老年人来说，健身路径都必须掌握健身运动的基本原则，以使健身运动安全可靠，收效显著，避免偏差，少走弯路。

1．明确健身运动的意义 每个参加健身运动的老年人，都要充分认清其作用和意义，明了健身运动对自己的身体带来的益处，从而产生一种原动力，使参加健身运动成为自觉的要求和行动。有人锻炼是为了减肥；有人是为了更健康；有人是为了某种疾病的康复。如果只这样想，就会着眼于近期效果。而体育锻炼的效果是不可能在短期内出现的，所以就会

泄气而对锻炼失去信心，较终半途而废。体育锻炼不仅是身体的需要，而且也是心理的需要。如果把体育锻炼的健身效果看成是“副产品”，而去追求锻炼的乐趣，这样就可以把体育锻炼当作一种爱好，就能坚持了。

2．循序渐进，控制活动量 体育锻炼不能急于求成，必须一点一点地增加运动量，镇江健身器材批发，做到逐步提高。有些老年朋友在参加健身运动时，往往认为运动时间越长越好，运动量越大越好。其实，片面强调运动时间和运动量。对身体是有害的。研究表明，老年人长时间的运动会造成体内热能的大量消耗，造成乳酸等代谢产物在血液中沉积，以至于出现心慌、胸闷、头晕、恶心和筋骨肌肉酸软等现象，甚至发生意外。剧烈的运动也会破坏人体的平衡，使*系统的功能受到破坏，还能造成心律失常，镇江健身器材哪家好，影响肝脏功能，从而导致缩短生命的进程。只有负荷逐步加大，镇江健身器材价格，机体才能逐步适应，尤其是初次参加健身运动的老年朋友，都应有一个“过渡阶段”，适时、适度、适量，注意劳逸结合，不要搞得筋疲力尽，累得不得了；要注意参加一些轻松愉快的项目，尽量做到运动和娱乐相结合。