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如何选购健身车

挑选一款健身车主要看以下几部分的功能和做工：

显示面板：显示面板是用来显示我们的各项运动数据的，一般而言健身车的现实面板有五个显示窗口，分别显示的运动数据是:时间，速度，距离，能量，心率。还有一些健身车是一个大的显示屏窗口，所有运动数据全部在一个窗口显 示，用切换键选择哪项数据**显示，这种屏幕主要用于档次稍高一些的健身车，因为显示的项目和程序比较多，所以要用切换键切换。

座椅：对于一个使用健身车锻炼的健身爱好者来说，座椅的舒适度至关重要，当运动者感觉舒适的时候他便会花更长的时间来运动，因此也就有了更多的时间来达到健身的目的。选择座椅舒适度高的健身车要看座椅的柔软度和调节范围，不过柔软度大家无须担心，现在的健身车无论是家用健身车还是商用健身车，gao档健身车或是低档健身车都会采用贴合人体曲线的泡沫材料，让您感到座椅的舒适。但是健身车的座椅的调节方式却略有不同，/一般较低端产品的座位就只能够上下调节，而中端和高端的健身车座椅除了可以上下调节外还可前后任意调节。从而进一步提高了产品的人性化设计，达到提高舒适度的目的。

飞轮：飞轮是决定一款健身车档次较关键的部件。无论是提高飞轮的重量还是提高飞轮的材质都会直接大幅提升健身车的成本，但是如果飞轮的重量和用材达不到一定标准，就毫无专业性可言，荣康按摩椅厂家，当然除了脚感不好以外，运动效果将大打折扣。蓝堡OTO458，值得一试。

传动皮带：传动皮带决定了器材使用时的静音效果，同时皮带摩擦性能的优劣也直接影响到器材使用时脚感是否舒适。多槽皮带使产品转时所表现出的传动平稳性，静音效果比那些使用齿轮或是小皮带的产品优势更加明显。国内的还有伊吉康骑士5号也不错。

自行车有氧运动的益处

1.骑车可以强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻；

2.骑车做有氧运动预防高血压，且预防效果要比药物明显；

3.骑车有助于减肥瘦a身。是人拥有更苗条匀称的身材；

4.骑车运动可使人自身分泌出一种荷a尔蒙，这种荷尔a蒙是人精神愉快，心情舒畅；

5.锻炼心肺的同时，运动安全性高，由于没有与地面的接触所以对踝关节膝关节毫无损伤。

健身车的骑行方法

1、自由骑行法：所谓的自由骑，就是不**间，不限骑行强度的一种骑行。主要的目的是放松神经，放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。一般热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快，2-3档。

2、强度骑行法：一般具体作法有两种，一是规定好每次的骑行速率公里/小时，荣康按摩椅价格，如用每小时20公里的速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人的心血管系统。

3、间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，热身阶段，先慢骑5分钟；高强度阶段，以本人体力80%-100*%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段，以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。

4、力量性骑行法：健身che本身有模拟不同的地势条件，如上、下坡等，根据不同的条件用力去骑行，荣康按摩椅，可有效提高双腿的力量或耐力素质，这种方法不但*可提高女性双腿的能力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。热身阶段，2-3档，骑行5分钟，速度不宜过kuai。高强度阶段，以本人体力80%-100*%的强度骑行5分钟，6档。减速自由骑行5分钟，4档。

5、有氧性骑行法：主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，荣康按摩椅供应商，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有te效，同时对心肺功能的提高有很好的作用。

一周训练计划举例：周一：自由骑行；周二：强度骑行；周三：有氧性骑行；周四：自由骑行；周五：力量性骑行；周六：间歇性骑行；周日：休息